눈이 침침하고 뻑뻑할 때, 눈 지압, 마사지, 운동, 찜질 방법

눈이 불편할 때 할 수 있는 눈 피로 푸는 방법

 

 

 현대인은 눈을 많이 사용하고 눈의 피로가 많이 쌓여있습니다. 눈의 피로를 푸는 방법을 알아보았습니다.

 

 

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1️⃣ 눈 지압, 마사지

 

 마사지를 통해 눈 주위 혈관을 자극하면 혈관 속 노폐물 제거, 영양분 공급에 도움이 되어 백내장, 녹내장과 같은 질환 예방에 효과적입니다.

 

 

• 태양혈 지압 - 눈 피로 회복에 좋고 두통 완화에도 도움이 됩니다.
• 정명혈 지압 - 눈 근육을 이완하고 눈 주변 혈액 순환에 도움이 됩니다.
• 눈 주변 마사지 - 눈 주변 상하좌우를 손바닥, 손가락 등으로 마사지하여 혈액 순환을 원활히 하고 눈의 피로 경감시킵니다.

 

 

 

2️⃣ 눈 운동

 

 하루 10분 눈 운동은 시력 회복 효과가 있습니다. 또한 눈과 뇌의 신경이 서로 연결되어 있어, 눈 운동 시 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 소뇌를 자극하고 두뇌발달에도 도움이 됩니다.

 

 

• 의식적으로 눈 깜빡이기(촉촉함 유지, 이물질 제거)
• 상하좌우, 원, 팔자 등 여러 방향으로 움직이기
• 먼 곳과 가까운 곳 번갈아 보기(눈앞 20cm 거리 손가락 응시 10초, 먼 곳 10초)
• 1분간 눈 꾹 감기(안구 표면의 눈물막 정상화)
• 10분간 5m 이상 먼 곳의 목표지점 바라보기

 

 

 

3️⃣ 눈 찜질

 

 눈 찜질은 눈 마사지와 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 현재 자신의 눈 상태에 따라 온도를 달리하여 증상을 호전시킬 수 있습니다.

 

 

• 평소 아무 때나 - 손바닥을 비벼 마찰열로 눈 찜질
• 눈이 건조하고 뻑뻑할 때 - 따뜻한 수건으로 온찜질하기(눈꺼풀의 기관(마이봄샘) 활성화, 수분 유지, 약 10분)
• 눈에 통증이 있을 때 - 차가운 수건으로 냉찜질하기(설맹, 안구 팽만감 등, 안구 진정, 붓기·통증 감소, 빠른 회복)

 

 

 

 

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