불면증 치료 방법(병원 방문)

병원 방문 시 불면증을 치료하는 방법 알아보기

 

 

 불면증 치료를 위해 병원에 방문하면 어떤 치료를 진행하는지 알아보았습니다.

 

 

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1️⃣ 비약물 치료

 

인지행동치료(CBT : Cognitive Behavioral Therapy)

 

 매일 일상에서 개인별 수면 오류를 파악하고 수정하여 충분한 수면을 취할 수 있게 돕는 치료법입니다.

 약물 치료보다 시간과 노력이 더 필요한 대신, 효과가 더 좋을 수 있으며 치료 후 불면증의 재발이 적은 치료방법입니다.

• 5~8주 간 하루 30분~1시간 정도 치료를 진행합니다.
• 치료 기간 동안 수면 일지를 써서 개인에 맞는 수면 패턴 자료를 수집, 활용합니다.
• 잠자는 시간을 조정하고 잠에 대한 교육 및 훈련을 받습니다.

 

 

 

 

2️⃣ 약물 치료

 

 단기간 수면제 복용

 

 본래의 건강한 수면 습관이 회복되면 약을 줄이고 중단합니다.

• 보통 단기간(7~10일) 복용해야 하며 최대 2,3주 이상 복용하지 않는 것이 권유됩니다.
• 다른 약물과 같이 복용할 때 의사에게 꼭 알려야 하며 술과 같이 복용해서는 안됩니다.
• 타 약물, 술과 같이 복용할 경우의 부작용으로, 자신이 기억하지 못하는 이상행동이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

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관련 링크

 

[서울아산병원-메디컬 칼럼] 불면증이란?

https://bit.ly/3xgIrS5

[대한수면연구학회] 불면증

https://www.sleepnet.or.kr/sleep/disorder?content=insomnia 

[좋은마음정신건강의학과] 오랜 불면증에는 이유가 있다

http://www.good-heart.co.kr/board/view/customer01/91

[삼성서울병원]  [컬럼]가벼운 불면증은 생활 습관 개선으로, 심한 불면증은 전문치료 필요

https://bit.ly/3NDfDtH

[DR. Ezra Hangjun Jang 장한준 내과TV] 제26강:불면증! 수면제 없이도 고칠 수있다

https://youtu.be/cKqGxE9sGDo

 

 

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