테이핑의 효과와 장점 및 단점 : 운동 선수들은 왜 테이핑을 하는 걸까?
운동 선수들이 몸에 무언가 붙이고 운동하는 걸 본 적이 있을 겁니다.
테이핑(키네시올로지 테이핑, 키네시오 테이핑, 엘라스틱 테이핑, 스포츠 테이핑, 근육 테이핑 등)이라고 하는데, 운동 선수들이 테이핑을 하는 이유, 그 효과와 장단점에 대해 정리해보았습니다.
1️⃣ 운동 선수들은 왜 테이핑을 할까?
운동을 할 때, 몸은 강한 충격을 받게 됩니다. 이런 상황에 자주 노출되는 운동 선수들은 부상을 방지하기 위해 테이핑을 합니다.
테이핑은 특정 부위의 근육과 관절을 보호하고 안정시키며, 움직임을 가동 범위 안으로 제한하는 역할을 합니다. 특히, 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 예방하고, 이미 있는 부상이 더 심해지지 않게 도와줍니다.
2️⃣ 테이핑의 효과와 장점
1. 부상 예방
테이핑은 관절이 가동 범위 이상으로 과도하게 움직이는 것을 방지하여 부상을 예방합니다.
2. 통증 완화
부상을 입은 부위에 테이핑을 하면 통증을 완화하면서, 회복이 더 빨리 되도록 도움을 줍니다.
3. 기능 향상
테이핑은 근육과 관절의 움직임을 지원하여 선수들의 운동 성능을 향상하는 데에도 도움을 줍니다.
4. 염증 완화
테이핑은 부상이나 과도한 운동으로 인해 생긴 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 특히 키네시올로지 테이핑(Kinesiology taping, Kinesiology tape)은 피부와 연결된 림프계를 자극하여 림프액의 흐름을 개선시킴으로써 염증과 부종을 줄이는데 효과적입니다.
5. 자세 교정
일부 테이핑 기법은 자세 교정에 도움을 줍니다. 예를 들어, 어깨를 뒤로 당기는 테이핑은 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다.
6. 개인화 가능
테이핑은 개인의 상황과 부위에 맞춰 테이프의 종류, 크기, 두께, 부착 방법 등을 조절하여 사용할 수 있습니다.
7. 자연스럽게 활동 가능
테이핑은 일반적으로 가볍고 피부에 밀착되어 움직임을 방해하지 않습니다. 따라서 사용자는 테이핑을 하고도 자연스럽게 활동할 수 있습니다.
8. 편리성
테이핑은 운동 전후 언제든지 쉽게 적용하고 제거할 수 있습니다. 또한 사용자가 직접 테이핑을 배우면 언제든 필요할 때 테이핑을 적용할 수 있어 편리합니다.
3️⃣ 테이핑의 단점
1. 오용에 의한 부상 유발 혹은 악화
테이핑이 잘못 사용되면 오히려 부상을 유발하거나 기존의 부상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 테이핑은 전문적인 지식을 가진 사람에 의해 적절하게 이루어져야 합니다.
2. 테이핑 맹신에 의한 추가 부상
테이핑은 보호장치일 뿐, 부상을 100% 예방할 수는 없습니다. 때문에 테이핑을 했다고 해서 안전하다고 오해하고, 너무 과하게 운동을 할 경우 부상을 당할 수 있습니다.
3. 피부 트러블
테이프가 피부에 직접 붙기 때문에, 피부가 민감한 사람들에게는 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.
4. 지원성 의존 발생
테이핑을 장기간 사용하면 사용 부위 근육, 관절의 테이핑 의존도가 높아질 수 있습니다. 이를 '지원성 의존'이라고 하며, 장기간 테이핑을 사용하면 근육이나 관절이 스스로의 역할을 수행하는 능력을 잃어버릴 수 있습니다.
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